理学療法士が考える、プランクのデメリットとは？

プランクは、体幹トレーニングの中では最もメジャーなトレーニング方法の一つです。普段トレーニングをしている人なら、一度はやったことがあるでしょう。手軽に行うことができるため、僕自身も行いますし、トレーニングとして指導することも多い方法です…

軽い重さの筋トレでも筋肥大効果はある？運動単位活動交代とは？

筋力を向上させるためには、どの程度の負荷を掛けるのが効果的でしょうか？例えば、代表的なトレーニングであるスクワット。慣れた人であれば、30回、40回、あるいは100回と、かなりの回数をこなすことが出来る方もいます。そのくらい回数が出来てしまうト…

当たり前のことですが、私たちは地球上にいる限り、重力から逃れることは出来ません。重力に抵抗する力が無ければ、姿勢は重力に負けてしまい必然的に崩れていってしまいます。実際、良い姿勢を作ることが出来ても、それをキープ出来ないという方は多いで…

バレーボールはスパイクやブロックでジャンプをする回数が多かったり、レシーブではボールに飛びついたり、激しい動きが必要なスポーツです。日頃から体を鍛えたりメンテナンスして、正しく使えていないとケガをしやすいスポーツともいえます。私は約5年半…

ゴルフや野球など、体の回旋が入るスポーツで時々耳にするのが、「腰を回せ！！」しかし、実際には腰は回せません。結論を先にいうと、腰は回さずにその上下の関節である、胸椎（胸郭）と股関節で回す必要があります。これを無理に腰で回そうとしている…

こんな悩みはありませんか？慢性的な腰痛良い姿勢を保てないこういった悩みの原因の一つに、腹圧の低下があります。本記事では理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、腹圧の機能について解説し、そのトレーニング方法もご紹介します。腹圧・・正…

バランスボールは、様々なメーカーから販売されており、値段にも大きな差がありますよね。値段が安いバランスボールと高いバランスボール、それぞれにメリット、デメリットがあります。値段が安いバランスボールは、手軽に始められる反面、ボール自体の耐…