理学療法士のバランスボールフィットネス

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ダイエットやる気出させ術!トレーニングを継続するコツとは?

今日はトレーニングをする予定だったのに、なんだかやる気が出ない・・・。 そんな日もありますよね。 そんなときでも、トレーニングの「やる気」を出させるためのコツはあるのでしょうか? 私は日によって量や種目は違えど、何かしらのトレーニングを毎日行…

ミックスナッツの驚きの効果と、オススメのミックスナッツをご紹介!

ミックスナッツが、美容や健康、ダイエットやボディメイクに良いというのはよく効きますよね! ではミックスナッツって、何がそんなに良いんでしょうか? 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナーである僕が、ミックスナッツの効果について詳しく解説…

思ってたのと違う!体積の大きな筋肉ランキング!

トレーニングを始めるときに、「どの筋肉から鍛えようか?」と迷ってしまう方もいらっしゃると思います。 もちろん全身の筋肉を鍛えたほうが良いのですが、少しでも効率良くトレーニング効果を実感したいですよね。 トレーナーがついてトレーニング指導を受…

マシュマロ実験から学ぶ、筋トレやボディメイクを成功へ導く方法!

みなさんは、「マシュマロ実験」って知っていますか? 心理学者の先生が行った著名な実験です。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、そのマシュマロ実験の結果から、筋トレやボディメイクを成功に導く方法について考察していきます。 …

筋トレの新たな可能性!イメージトレーニングだけで筋力は向上する!?

イメージトレーニングというと、どういったものが思い浮かぶでしょうか? ・体操の選手が競技前に頭の中で成功するイメージをする。 ・ボクサーが相手をイメージしながら行うシャドーボクシング。 この他にも、 ・医師が手術前に、手術の手順を頭の中で確認…

お尻の筋肉を全て使う!ゴムバンドを使ったお尻痩せエクササイズ5選!

お尻は皮下脂肪がつきやすく、悩んでいる方も多い部位ではないでしょうか? お尻の形や大きさはスタイルに大きく影響するので、美しいヒップラインを作ることは、ダイエットやボディメイクをされる方にとっては、とても重要になります。 本記事では、理学療…

肋骨パッカーン!リブフレアを改善する方法!

インスタやSNSを見てると良く出てくるのが、「肋骨パッカーン!」 ですが、インパクトのあるこの言葉ばかり先行してしまい、実際どういった状態でどうすれば良くなるのかがあいまいに書かれていることが多いと感じます。 本記事では、理学療法士・パーソナル…

初心者でもOK!バランスボールでお腹痩せダイエット5選!

お腹を痩せさせたいけど、なかなか痩せない・・・ そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 痩せにくいと思われているお腹ですが、当然ですが引き締めることは出来ます! しかし、そのための方法は工夫しなくてはなりません。 本記事では、理…