理学療法士のバランスボールフィットネス

ご自宅にあるバランスボール、もっと使えます!

BBマウンテンクライマー ~バランスボールを使ったやり方と効果~

バランスボールを使うことで、体幹への負荷アップ! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 バランスボールを使うことで負荷アップ! 股関節と体幹の連動性が良くな…

バックエクステンション ~バランスボールを使えば反り腰や腰痛にも効果あり~

バランスボールを使ったバックエクステンションの効果とやり方を解説 やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 バックエクステンションをバランスボールを使うメリッ…

難易度別!ウエストのくびれを作る筋トレ5選!

ウエスト周りは男女問わず気になる部分です。 女性であれば、美ボディなボディラインを作るため。 男性であれば、たるんだウエストを引き締めてたくましい体へ。 憧れのメリハリボディをつくつために欠かせない要素として、ウエスト周りのくびれがあります。…

BBショルダーアダクション ~脇の下のシェイプアップに~

見た目に反して意外とキツイ、脇の下のシェイプアップ!肩甲骨の安定性! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 宅トレでは難しい、肩関節内転筋のトレーニング 肩…

ニーバランスツイスト ~動きの中でのボディバランス~

バランストレーニング+体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 安定して出来れば、体幹の良い使い方が身につく アウターユニット前斜系システムの…

Tバランスサイドウォーク 垂れ尻に効く、大殿筋下部トレーニング

大殿筋下部を鍛えて、垂れ尻解消! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 弱化しやすい大殿筋下部線維 大殿筋下部線維のトレーニングで、垂れ尻を予防しよう! 股…