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健康コラム

腰痛の8割は原因不明という考え方は古い⁉腰痛の原因は特定できる!

腰痛の8割は原因が分からない「非特異的腰痛」です! 1度は聞いたことがある方が多いのではないでしょうか? しかし、本当にそうなのでしょうか? 結論からいうと、以前はそう考えられていましたが、現在ではそうとはいえません! 本記事では、理学療法士、…

運動中に力が入らなくなる、ハンガーノックに気をつけよう!

みなさんは、ハンガーノックという言葉をご存じでしょうか? 自転車競技やトライアスロンでよく使われる言葉です。空腹を意味するハンガー(Hunger)とノックダウン(Knock down)を組み合わせた造語です。 その名の通り、運動中に空腹で倒れてしまうことを…

スタミナ丼は、なぜスタミナ丼なのか?

「スタミナ丼」皆さんは好きですか? 僕は大好きです!( •̀ ω •́ )✧ 僕が好きか嫌いかはどうでも良いのですが(笑)、疲れている時や、これから頑張りたいときにはスタミナ丼を食べると元気が出るイメージがありますよね。 しかし、スタミナ丼を食べると本当…

牛乳と豆乳を混ぜて飲んだらおいしい⁉実際にやってみた!

以前の記事で、牛乳と豆乳ではどちらが体に良いのか?という記事を書きました。 kacchin-pt-trainer.hatenablog.com 結論を言ってしまうと、どちらにもそれぞれ良いところがあるので、バランス良く取りましょうということになりました。詳細は上のリンクから…

ミックスナッツの驚きの効果と、オススメのミックスナッツをご紹介!

ミックスナッツが、美容や健康、ダイエットやボディメイクに良いというのはよく効きますよね! ではミックスナッツって、何がそんなに良いんでしょうか? 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナーである僕が、ミックスナッツの効果について詳しく解説…

思ってたのと違う!体積の大きな筋肉ランキング!

トレーニングを始めるときに、「どの筋肉から鍛えようか?」と迷ってしまう方もいらっしゃると思います。 もちろん全身の筋肉を鍛えたほうが良いのですが、少しでも効率良くトレーニング効果を実感したいですよね。 トレーナーがついてトレーニング指導を受…

腰は回してはいけない!ケガの予防に必要なこと

ゴルフや野球など、体の回旋が入るスポーツで時々耳にするのが、 「腰を回せ!!」 しかし、実際には腰は回せません。 結論を先にいうと、腰は回さずにその上下の関節である、胸椎(胸郭)と股関節で回す必要があります。 これを無理に腰で回そうとしている…

腰痛、姿勢改善に効果的な腹圧とは?理学療法士が解説!

こんな悩みはありませんか? 慢性的な腰痛 良い姿勢を保てない こういった悩みの原因の一つに、腹圧の低下があります。 本記事では理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、腹圧の機能について解説し、そのトレーニング方法もご紹介します。 腹圧・・正…

膝の痛みの改善にはバランスボールを使えば安全に筋トレできる!【4選】

膝の痛みは非常に多くの方が経験しており、とても身近な症状の一つです。 その証拠に、膝痛の有病率は32.7%といわれており、実に3割の方が膝痛の痛みを経験していることになります。 日本人における膝痛・腰痛の有病率と危険因子~全国9地域1万2,019人のデ…

猫背の原因となる上位交差性症候群とは?原因と対処方法

姿勢に悩む方の多くが、「猫背姿勢」となっていることではないでしょうか? 猫背となってしまっていると、見た目が悪いことはもちろんですが、頭痛や首肩こりの引き金となってしまいます。 猫背姿勢の原因はいくつかありますが、中でも多いのが「上位交差性…

五十肩での夜間痛なぜ起こる?原因と対処法を理学療法士が解説

五十肩に特徴的な痛みの一つに、「夜間痛」があります。 これは、夜間就寝時に肩から腕にかけて痛みが出てしまう症状のことをいいます。 この夜間痛、とってもつらいんですよね・・・ 私は理学療法士として、多くの五十肩の患者さんのリハビリを実施していま…

バランスボールを椅子代わりに使うのは効果なし?理学療法士が解説

自宅やオフィスでの椅子の代わりにバランスボールを導入する方が増えています。 その目的は様々ですが、 腰痛改善、予防に ダイエットの一環として 体幹トレーニングとして といった目的で導入される方が多いのではないでしょうか? バランスボールを椅子と…