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エクササイズレベル-Level 5

BBショルダーアダクション ~脇の下のシェイプアップに~

見た目に反して意外とキツイ、脇の下のシェイプアップ!肩甲骨の安定性! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 宅トレでは難しい、肩関節内転筋のトレーニング 肩…

ニーバランスツイスト ~動きの中でのボディバランス~

バランストレーニング+体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 安定して出来れば、体幹の良い使い方が身につく アウターユニット前斜系システムの…

シングルレッグロールイン・ロールアウト ~ランナーやサイクリストのパフォーマンスアップに!~

バランスボールを使った体幹+下肢の高負荷エクササイズ! 片脚をボールに乗せた状態で、股関節を曲げたり伸ばしたりしながら足を入れ替える 【エクササイズ難度】 ★★★★★ Level 5 【メインターゲット】 ・腹筋群(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋) ・腸…

バランスボールスタンディング~スクワット

これが出来れば上級者!バランスボールに立ってスクワット! *他のエクササイズに比べて、危険度の高いエクササイズとなります。このエクササイズより難度の低いエクササイズで、十分にトレーニングした後にチャレンジしましょう。 ① ② ③ ④ 【エクササイズ…