みなさん、ご自宅のバランスボールを見て、一度はこう思ったことはないでしょうか・・・？ 「バランスボールの上に立ってみたい・・・」 しかし、いきなりバランスボールの上に立とうとするのは無謀です。下手をしたら転倒してケガをしかねません。 本記事で…

これが出来れば上級者！バランスボールに立ってスクワット！ ＊他のエクササイズに比べて、危険度の高いエクササイズとなります。このエクササイズより難度の低いエクササイズで、十分にトレーニングした後にチャレンジしましょう。 ① ② ③ ④ 【エクササイズ…

バランスボールに膝立ちで乗ってバランスを取ろう！ ①開始姿勢（ハンドニーバランス） ② ③ 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 体幹、内転筋群 重心、バランスのコントロール 【こんな方にオススメ】 ・バランス力を向上させたい方 ・…

バランスボールに乗って、インナーマッスルでの重心コントロールを身につけよう！ 両手と両膝をボールにつけた状態からスタートします 手と膝をついたまま、ボールを前方へ転がすことでボールの上に乗りバランスを取ります。 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Lev…