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トレーニング部位-バランス

バランスボールに立つための難易度別3ステップ!効果も解説

みなさん、ご自宅のバランスボールを見て、一度はこう思ったことはないでしょうか・・・? 「バランスボールの上に立ってみたい・・・」 しかし、いきなりバランスボールの上に立とうとするのは無謀です。下手をしたら転倒してケガをしかねません。 本記事で…

バランスボールスタンディング~スクワット

これが出来れば上級者!バランスボールに立ってスクワット! *他のエクササイズに比べて、危険度の高いエクササイズとなります。このエクササイズより難度の低いエクササイズで、十分にトレーニングした後にチャレンジしましょう。 ① ② ③ ④ 【エクササイズ…

ニーバランス

バランスボールに膝立ちで乗ってバランスを取ろう! ①開始姿勢(ハンドニーバランス) ② ③ 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 体幹、内転筋群 重心、バランスのコントロール 【こんな方にオススメ】 ・バランス力を向上させたい方 ・…

ハンドニーバランス(四つ這いバランス)

バランスボールに乗って、インナーマッスルでの重心コントロールを身につけよう! 両手と両膝をボールにつけた状態からスタートします 手と膝をついたまま、ボールを前方へ転がすことでボールの上に乗りバランスを取ります。 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Lev…