LE MOVE!理学療法士と作る、動ける体!

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トレーニング部位-コーディネーション

BBマウンテンクライマー ~バランスボールを使ったやり方と効果~

バランスボールを使うことで、体幹への負荷アップ! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 バランスボールを使うことで負荷アップ! 股関節と体幹の連動性が良くな…

サイドウォールスクワット ~素早い切り返しを身につけよう~

カッティング動作に特異性のあるトレーニング! 壁につけたボールに肘をついて、片脚を挙げた状態からスタート ボールを壁方向へ押しながら、片脚スクワット 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 腹斜筋、大腿四頭筋、大殿筋、中殿筋、…

リフティング・チョッピング ~バランスボールで野球やバレーボールでの腰痛、肩痛を改善しよう~

肩と胸郭を運動連鎖でリンクさせる! スタートポジション リフティング チョッピング 【エクササイズレベル】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋のトレーニング 胸椎、胸郭の柔軟性改善 正しい運動連鎖(キネティックチェーン…

バランスボールブロックジャンプ ~肩から体幹の連動性を高める~

バレーボール選手に必須のエクササイズ!肩の動きの改善にも! ①スタートポジション ②ボールを前に転がしながら手を頭上方向へ伸ばす ③下半身を伸展しながら、手を頭上へ伸ばす 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 腰部起立筋群、僧帽…