LE MOVE!理学療法士と作る、動ける体!

バランスボールで皆さんのトレーニング、ダイエットを応援するサイト

トレーニング部位-上半身

バタフライエクササイズ ~バランスボールでを使った正しいやり方~

バランスボールを使った猫背を改善するエクササイズ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 ボールに寝る位置によって、伸ばされる位置が変わる 猫背姿勢は、上位交…

BBショルダーアダクション ~脇の下のシェイプアップに~

見た目に反して意外とキツイ、脇の下のシェイプアップ!肩甲骨の安定性! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 宅トレでは難しい、肩関節内転筋のトレーニング 肩…

I・Wエクササイズ

I・Wエクササイズ:スタートポジション 胸椎を伸展しながら肩甲骨を寄せるように肘を引く エクササイズレベル ★★☆☆☆ Level 2 メインターゲット 背中の背筋群、菱形筋、僧帽筋中部線維 こんな方にオススメ 猫背姿勢を改善したい方 背筋トレーニングをしたい方…

ディクラインプッシュアップ(バランスボール)

傾斜をつけた腕立て伏せで負荷量アップ、より機能的に! www.youtube.com スタートポジション 体幹をキープした状態で腕立て伏せ 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 上腕三頭筋、大胸筋、体幹部 【こんな方にオススメ】 ・通常の腕立…

ラッツブリッジ ~バランスボールで背中を引き締めよう!~

バランスボールで広背筋をトレーニングして美ボディへ! 手をお尻の方へ向けて床につき、足をボールに乗せた状態からスタート 手で床を押すように、お尻を持ち上げる 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 広背筋 【こんな方にオススメ…

バランスボールプッシュアップ ~腕立て伏せをバランスボールで~

バランスボールを使って腕立て伏せをするだけで、体幹やインナーマッスルも刺激出来る! バランスボールプッシュアップ(膝) バランスボールプッシュアップ(つま先) 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Level 3(膝) ★★★★☆ Level 4(つま先) 【メインターゲッ…