プランクエクササイズを発展させよう！ プランクニーアップ：スタートポジション 体幹をキープした状態で、左右交互にニーアップ！ 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 腹筋群（腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋）、腸腰筋 【こん…