理学療法士のバランスボールフィットネス

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バランスボール回し

股関節+体幹トレーニング 2022/10/23/233606www.youtube.com エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 安定した股関節の動きのためには、骨盤周りを安定させよう エクササイ…

理学療法士が考える、トレーニングにバランスボールを使うメリットとは?

バランスボールって、持っている人は多いのですが、トレーニングに使っている人は意外にも少ないんですよね {{{(>_<)}}} 私は理学療法士、パーソナルトレーナーとして、日々多くのクライアントの皆さんにリハビリやトレーニング指導をしています。 トレーニ…

五十肩での夜間痛なぜ起こる?原因と対処法を理学療法士が解説

五十肩に特徴的な痛みの一つに、「夜間痛」があります。 これは、夜間就寝時に肩から腕にかけて痛みが出てしまう症状のことをいいます。 この夜間痛、とってもつらいんですよね・・・ 私は理学療法士として、多くの五十肩の患者さんのリハビリを実施していま…

トレーニーなら知っておこう!「トレーニングの3原理」

トレーニーの皆さん、「トレーニングの3原理」を知っていますか? せっかく頑張ってトレーニングしても、それが無駄になってしまったらイヤですよね。 それを避けるためには、トレーニングの3原理を知っておく必要があります! トレーニングを無駄にしないた…

走ると全身が痒くなる⁉4つの原因と対策

天気や気候が良いときは、外でランニングすると気持ち良いですよね! しかし、私にはランニング時の悩みがあります。 それは・・・ランニングすると全身が痒くなってしまうのです! しかも、もう耐えきれないくらいの痒さ! 私は、フルマラソンこそ出たこと…

宅トレするなら知っておきたい 、ジョイント・バイ・ジョイントセオリーとは?

ジョイント・バイ・ジョイントセオリーをご存じでしょうか? これは、ファンクショナルトレーニングの5原則の中の一つである「共同と分離」にあたる理論です。 トレーニングを始めたばかりのころは、ただがむしゃらにトレーニングをしていたものが、徐々にト…

ファンクショナルトレーニングとは?5原則とその効果

トレーニング初心者の方は、ファンクショナルトレーニングと言われてもピンとこない方もいるかもしれません。 しかし、体を動かすためのトレーニングとしては、とても重要なトレーニング方法になります。 ファンクショナルトレーニングを直訳すると、「機能…

サイドベント ~バランスボールを使ったやり方や効果~

サイドベントで腹斜筋群を鍛えよう! やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 くびれ作りに役立つサイドベント 動かす関節と安定させる関節 サイドベントで考える や…